- 美白嫩肤 水光针 光子嫩肤 美白针 黑脸娃娃 白瓷娃娃 果酸换肤 皮秒激光
- 补水保湿 水光针 微针水光 PRP自体美肤 小气泡美肤 玻尿酸精华 水氧活肤 无针水光
- 祛斑祛痣 激光祛斑 祛黄褐斑 激光祛痣 激光祛胎记 激光祛纹身 皮秒激光
- 祛痘祛痘印 果酸换肤 红蓝光祛痘 点阵激光 滚轮微针 离子束激光 IPL美肤 DPL美肤 OPT美肤
- 脱毛 激光脱毛 冰点脱毛 光子脱毛
- 皮肤问题 祛痘坑 去黑头 红血丝 缩毛孔 疤痕修复 去除妊娠纹
皮肤美容+More
- 眼综合手术 整形双眼皮 埋线双眼皮 切开双眼皮 微创双眼皮 双眼皮修复 上睑下垂矫正 倒睫毛矫正
- 双眼皮
- 开眼角 开内眼角 开外眼角 眼睑下垂整形
- 祛眼袋 内切祛眼袋 外切祛眼袋 眶隔脂肪释放 激光祛眼袋
- 泪沟填充 玻尿酸填充 眶隔脂肪释放
- 卧蚕是什么 玻尿酸卧蚕 脂肪填充卧蚕 真皮垫卧蚕
- 黑眼圈 激光祛黑眼圈
- 眼周 切眉术 鱼尾纹 眼睛肿眼泡 眼皮松弛
眼部整形+More
- 自体脂肪隆鼻 玻尿酸隆鼻 硅胶隆鼻 膨体隆鼻 埋线隆鼻 Medpor隆鼻
- 鼻综合 耳软骨隆鼻 鼻中隔隆鼻 肋软骨隆鼻
- 鼻头塑形 肉毒素缩鼻头 鼻翼缩小 鼻头缩小 鼻尖整形术 鼻尖抬高
- 鼻部整形 歪鼻矫正手术 鹰钩鼻矫正术 驼峰鼻矫正 朝天鼻矫正术 宽鼻矫正（缩鼻背）
- 隆鼻修复手术 假体隆鼻修复 奥美定隆鼻取出
- 鼻基底塑形 玻尿酸垫鼻基底 自体脂肪垫鼻基底 假体垫鼻基底 自体软骨垫鼻基底
鼻部矫正+More
- 怎么瘦脸 瘦脸针 溶脂针 面颊吸脂 祛颊脂垫 咬肌切除手术 下颌角切除术
- 面部填充 玻尿酸填充面部 自体脂肪填充面部 PRP自体脂肪填充面部 干细胞自体脂肪填充面部 假体填充面部
- 下巴整形 玻尿酸隆下巴 硅胶隆下巴 膨体隆下巴 Medpor隆下巴 下巴截骨前移
- 骨骼 下颌角切除术 颧骨降低 颧弓降低 V-line改脸型
面部轮廓+More
- 注射抗衰 法令纹去除 抬头纹去除 鱼尾纹 川字纹 口角纹 肉毒素除皱 玻尿酸除皱 胶原蛋白除皱
- 光电抗衰 超声刀 热玛吉效果 射频提升 黄金微针 电波拉皮 NIR红外紧肤
- 手术抗衰 埋线提升 手术小拉皮 手术大拉皮
- 怎样去除皱纹
抗衰提升+More
都说春季是减脂“易瘦期”，产后宝妈140斤，三个月内如何减脂？
发布时间:2020-10-29 浏览次数:327
每个宝妈都会遇到产后身材变样的情况，穿衣服也遇到了尴尬期，很是懊恼，不能接受的宝妈甚至会出现抑郁症。而这个问题我们如何去预防以及如何去改善呢？
首先宝妈们自己清楚，在怀孕前自己的身材是偏瘦还是偏胖？是易瘦型还是易胖型？怀孕期间是否太过于爆饮爆食？摄入过多的营养，也会给后期减脂加大难度。特别列出以上的问题是直接可以关系到你后面如何瘦身，瘦身效果快与慢。比如我，本来生产宝宝前就是偏瘦，所以生产完宝宝就很容易瘦下来。而且一般生产完宝宝要在半年内瘦下来，不然的话就要花更多的时间精力去瘦身。不管如何，我们都可以先定个目标，然后去执行，只要有耐心恒心，相信你都可以瘦下来的。
一、坐月子期
一般生产完的宝妈都会有个束腰带，而这个束腰带的作用是可以把刚生产完松弛的肚皮收紧，预防下垂。刚生产完宝的一个月内是不可以做激烈运动，也不适合减脂减肥，但是可以控制饮食。其实坐月子期间不一定餐餐都要大鱼大肉，只要有营养健康就可以了。如果坐月子期间太过于爆食爆食，那么给往后想瘦身就会增加难度。本来怀孕期间子宫被宝宝撑大，还没及时恢复，而坐月子期间又经常坐着不动，那么肚子上的赘肉会在你不知不觉中，慢慢地增加，变成水桶腰，实在是很不美观。所以在做月子期间不用老是躺着，可以适当的下床慢散步，轻轻的甩甩手臂，动作要温柔，不可激烈。
二、坐完月子的第一个月
这个月可以开始健身了，但是动作不用太过于激烈。家里如果没有健身器材，可以跳普拉提。这套操只要是以慢节奏来练腰部，扭胯。一定要跟着节奏慢慢的扭，尽量做到动作规范。这个动作不激烈但效果是非常好的，坚持跳30分钟就会大汉淋漓，这个动作主要是把腰的赘肉甩掉，收紧腹部。普拉提还有其它动作的，但建议刚坐完月子只做腰部扭胯动作，其它动作先不要做。
三、第三个月动感单车
从这个月开始可以做激烈的运动，建议选择动感单车，如果家里没有，可以去健身房。因为动感单车被爱好健身者称为：减脂利器。动感单车是有氧运动，靠持续的运动增加供氧，排汗，分解体内糖分，达到燃烧脂肪的效果。在做这个运动之前一定要先做放松肌肉，关节运动，避免动作过于激烈而扭伤。而且可以把护腰带带上，护腰带除了可以保护你的腰部，还可以把腰部的汗逼出来，减脂效果会倍增。动感单车刚开始一定要慢节奏的去适应，跟着音乐慢节奏的扭动胯部，臀部。10分钟之后 ，可以放上快节奏的音乐，这种炸裂的音乐节奏很快就可以把人的兴奋点调起来，配上手臂动作 ，快节奏的扭胯以及臀部，20分钟之后就会大汗淋漓，效果非常显著。最好能坚持30分钟，不然效果不明显，达不到减脂效果。
以上，只要你孕前不属于非常肥胖型的，一般都会很快瘦下来，体重慢慢降下来之后。可以计划塑身了，把身材形体美恢复，这时候真的就自信心满满的了。