发布时间:2020-08-30 浏览次数:573
大腿和小腿粗是女性的通病,特别是很多的女性,因为长期跪着,或者是需要盘腿坐着,久而久之就形成了萝卜腿,大小腿还非常的粗。吸脂,注射肉毒素都是减腿的方式,不过手术价格比较贵,且有一定的风险,吸脂手术后如果不能很好的护理,可能引起发炎,所以很多人愿意用运动和饮食的方式来瘦腿。那么,大小腿粗怎么减呢?
一:软化运动,改善腿部肌肉
经常参加运动的人,大腿前侧很容易出现粗壮的情况。那么怎样改变这种情况呢?其实一个简单的弓箭步就能帮到你:双腿张开一前一后,将手压在膝盖上,重心放在前脚,后脚伸直15分钟。记住腰一定要挺直,保持这个动作15秒,然后换另一边做运动。
二:瘦腿食物,加速腿部脂肪燃烧
葡萄柚:葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手,它独特的果酸成分,可以大大促进身体新陈代谢,而且所含的卡路里低,钾含量却是减肥水果中最多的。
苹果:苹果的含钙量非常高,有助于促进身体代谢。同时,苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘,清除肠道中的垃圾,能让你感觉到身体轻盈了许多。
猕猴桃:纤维素含量很丰富,纤维吸水膨胀,容易让人产生饱腹感。不仅如此,水果纤维还可以加快脂肪的分解速度,避免过多的脂肪让双腿变粗。