发布时间:2020-08-30 浏览次数:878
不少12岁的女生发现自己的双腿比较粗,对于她们来说,一定要很想知道可以有效瘦腿的方法,这样才能让自己的身体变得更加协调,那么,12岁女生怎样瘦腿呢?下面为大家就介绍六种比较有效的瘦腿方法,想要瘦腿的朋友就一起来看看吧!
1.脚底按摩 利用按摩机的滚轮设计,刺激小腿、脚背及脚板穴道,按摩每次15分钟为宜,促进血液循环。 2.温水泡脚 温水泡脚有助血管扩张,可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟,再将双脚浸泡于冷水10分钟,有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿。 3.为腿部舒压 弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以缓解下半身浮肿。 4.避免久坐,跷二郎腿 每坐一个钟头就应该起身走一走,抬抬腿,不要长时间站立,便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿或影响下身循环。 5.正确姿态走路 走路也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。踮着脚尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易长出萝卜腿。 6.注意饮食 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。