发布时间:2020-08-30 浏览次数:579
胸部最能体现性感的身材,所以人们在日常生活中都特别注重对胸部的保养,但有很多人由于天生的原因或者是后天的发育不良导致胸部平平,这样是很不美观的,于是她们就会去寻找好的方法来改变胸部的,目前可以通过扩胸运动,X-交叉拉伸,向后拉伸以及肩部转圈几个简单的动作来丰胸的。
1. 扩胸运动:用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。
2. X-交叉拉伸:准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,最后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。
3. 向后拉伸:左腿站立,用弹力带套住右脚脚掌,双手各拿住弹力带的两端,手臂放在身体前方,然后手臂向后,手肘弯曲开始拉伸弹力带,保持身体重心,背部挺直,慢慢松开手臂,腿部尽量往前伸直,每天做8次,然后换腿重复练习。
4. 肩部转圈:俯卧撑的姿势,膝盖着地,两只手掌和膝盖同时着地,然后以右肩为轴心,同时右臂开始做360度的转圈练习,然后身体重心慢慢下移,然后将重心转移到左臂,左臂也做重复的转圈练习,每侧各做4次。
不管是哪一种丰胸方法,只要大家坚持的去做,都是可以达到很好的效果的。