O型腿不是什么大的问题,但是会影响一个人的整体的形象,走路不好看,腿不直等问题的出现。那么有什么好的方法可以矫正O型腿呢?小编总结了一些让你告别O型腿的方法,要收藏哦!
O型腿不是什么大的问题,但是会影响一个人的整体的形象,走路不好看,腿不直等问题的出现。那么有什么好的方法可以矫正O型腿呢?小编总结了一些让你告别O型腿的方法,要收藏哦!
一、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。
二、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路轻易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,较好多操作捆绑法矫正。
三、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,工夫长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦
大腿哦。
四、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字,即行走的时分,双足尖向外分,在行走的时分,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时分膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。
改变O型腿以上的方法都是要长期坚持才会看到效果,不能三天打鱼两天晒网,那么你的O型腿是得不到改变的。
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