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如何矫正腿型?

发布时间:2018-11-15   浏览次数:277

刚出生时大家都是一样的小短腿,除了先天病理性的弯腿,大家都是一样的。但是随着我们慢慢长大,随着我们养成的一些坏习惯,腿也会慢慢地变弯。所以就需要矫正腿型,那么如何矫正腿型呢?


刚出生时大家都是一样的小短腿,除了先天病理性的弯腿,大家都是一样的。但是随着我们慢慢长大,随着我们养成的一些坏习惯,腿也会慢慢地变弯。所以就需要矫正腿型,那么如何矫正腿型呢?

 



1、调整站姿:无论是等公车,还是排队,还是其他时候的战立,都要记得把握好身体的中心,不能长时间把中心落在一条腿上。要记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿

 

2、调整坐姿:不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。这三种坐姿,都可能腿型变弯曲,比较有效的O型腿拉伸+骨骼调整动作,莫过于鸭子坐。鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群,调整膝关节内外侧的稳定结构,从而改善O型腿。

 

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