- 美白嫩肤 水光针 光子嫩肤 美白针 黑脸娃娃 白瓷娃娃 果酸换肤 皮秒激光
- 补水保湿 水光针 微针水光 PRP自体美肤 小气泡美肤 玻尿酸精华 水氧活肤 无针水光
- 祛斑祛痣 激光祛斑 祛黄褐斑 激光祛痣 激光祛胎记 激光祛纹身 皮秒激光
- 祛痘祛痘印 果酸换肤 红蓝光祛痘 点阵激光 滚轮微针 离子束激光 IPL美肤 DPL美肤 OPT美肤
- 脱毛 激光脱毛 冰点脱毛 光子脱毛
- 皮肤问题 祛痘坑 去黑头 红血丝 缩毛孔 疤痕修复 去除妊娠纹
皮肤美容+More
- 眼综合手术 整形双眼皮 埋线双眼皮 切开双眼皮 微创双眼皮 双眼皮修复 上睑下垂矫正 倒睫毛矫正
- 双眼皮
- 开眼角 开内眼角 开外眼角 眼睑下垂整形
- 祛眼袋 内切祛眼袋 外切祛眼袋 眶隔脂肪释放 激光祛眼袋
- 泪沟填充 玻尿酸填充 眶隔脂肪释放
- 卧蚕是什么 玻尿酸卧蚕 脂肪填充卧蚕 真皮垫卧蚕
- 黑眼圈 激光祛黑眼圈
- 眼周 切眉术 鱼尾纹 眼睛肿眼泡 眼皮松弛
眼部整形+More
- 自体脂肪隆鼻 玻尿酸隆鼻 硅胶隆鼻 膨体隆鼻 埋线隆鼻 Medpor隆鼻
- 鼻综合 耳软骨隆鼻 鼻中隔隆鼻 肋软骨隆鼻
- 鼻头塑形 肉毒素缩鼻头 鼻翼缩小 鼻头缩小 鼻尖整形术 鼻尖抬高
- 鼻部整形 歪鼻矫正手术 鹰钩鼻矫正术 驼峰鼻矫正 朝天鼻矫正术 宽鼻矫正（缩鼻背）
- 隆鼻修复手术 假体隆鼻修复 奥美定隆鼻取出
- 鼻基底塑形 玻尿酸垫鼻基底 自体脂肪垫鼻基底 假体垫鼻基底 自体软骨垫鼻基底
鼻部矫正+More
- 怎么瘦脸 瘦脸针 溶脂针 面颊吸脂 祛颊脂垫 咬肌切除手术 下颌角切除术
- 面部填充 玻尿酸填充面部 自体脂肪填充面部 PRP自体脂肪填充面部 干细胞自体脂肪填充面部 假体填充面部
- 下巴整形 玻尿酸隆下巴 硅胶隆下巴 膨体隆下巴 Medpor隆下巴 下巴截骨前移
- 骨骼 下颌角切除术 颧骨降低 颧弓降低 V-line改脸型
面部轮廓+More
- 注射抗衰 法令纹去除 抬头纹去除 鱼尾纹 川字纹 口角纹 肉毒素除皱 玻尿酸除皱 胶原蛋白除皱
- 光电抗衰 超声刀 热玛吉效果 射频提升 黄金微针 电波拉皮 NIR红外紧肤
- 手术抗衰 埋线提升 手术小拉皮 手术大拉皮
- 怎样去除皱纹
抗衰提升+More
春季减肥要趁早，可营养师说：不管如何减肥，都不能忘记吃早饭
发布时间:2020-10-17 浏览次数:356
春季是减肥的好时候，为了甩掉一身肥肉，爱美的女性朋友各显神通，有的采用生酮饮食法，拿瘦肉代替主食，有的采用隔几天控制一次饮食的方法，还有每天坚持运动的方法。
但营养师在这里提醒大家，不管采用什么样的方法减肥，都不要省掉早饭不吃，否则可以不仅无法减肥，还会使我们的减肥计划功亏一篑。
俗话说，“一日之计在于晨”，早上的一顿饭对于我们一上午的能量供给非常重要，本来一晚上的休息不进食已经使我们的身体处于需要能量的状态，再省略早饭的话，我们挨不到中午就会感觉非常地饥饿，学习工作状态当然是非常低下的。
另外，早上不吃饭，中午就会更加饥饿，吃得比往常更多，但中午吃的饭可不仅仅是把早上少摄入的那点热量补回来，中午吃的饭热量超出了所需要的部分，剩下的就会转化成脂肪储存在身体里。
这样，我们不管用什么样的方法减肥，身体里储藏的脂肪都会越积越多，而且一顿饥一顿饱，对肠胃健康的损害极大，令人非常痛苦，所以减肥难以坚持下去，而减肥最重要的就是持之以恒，所以不吃早饭不仅不能减肥，还会破坏我们的减肥计划。
但早饭光吃一些油饼、豆浆或者白粥咸菜也是不行的，早餐不但要保证能量充足，还要保证营养全面，油饼虽然是我们常吃的早餐，但是含油量太高，而白粥除了淀粉以外就没有什么别的营养了，营养成分非常单一，尤其对减肥人群的健康性非常不利。
减肥的朋友们都要节食，但要保持身体的健康，所以要在有限热量的食物里，选择营养价值最高的那些食物。比如，减肥期间吃含蛋白质的食物，就要选择蛋奶类、瘦肉类等高蛋白低油脂的食物。
因此，像白粥这样营养价值不高而热量不低的食物就要排除掉。
要想早餐吃得好，最好吃够粗粮主食、牛奶或豆浆、鸡蛋、适量蔬果。不过，主食要注意不能过量，否则可能会引起犯困和反酸。添加了大量糖和油脂的面包和蛋糕就不建议常做主食吃了，还有一些加工肉类，比如火腿，本来是一类致癌物，最好不要常吃。
各位朋友，你早饭习惯吃什么食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。