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改善乳房下垂的运动

发布时间:2020-08-30   浏览次数:443

丰满的胸部是每个人都希望拥有的,但是很多人因为生完宝宝之后出现了一些胸部下垂的现象,特别的影响一个人的整体形象,所以很多人都会选择各种各样的方法来进行改善,可以选

  丰满的胸部是每个人都希望拥有的,但是很多人因为生完宝宝之后出现了一些胸部下垂的现象,特别的影响一个人的整体形象,所以很多人都会选择各种各样的方法来进行改善,可以选择一些可以改善乳房下垂的运动,比如哑铃肌肉锻炼、伸展运动、抬腿运动等等,这些方法都是比较受人喜爱的。

  一、哑铃肌肉锻炼:

  1.双眼直视前方,拉紧手臂和肩部肌肉,先举哑铃与肩同高。

  2.背和头部挺直,慢慢举起哑铃超过头部然后放下,不断重复。

  3.肘弯曲,双手握住哑铃,轻轻举至下巴水平,绷紧胸部肌肉。

  4.双手慢慢分开上举,与头平齐,然后会到起始位置。

  二、伸展运动:

  1.蹲下,双臂伸直,掌心向外。

  2.慢慢站起,双腿完全伸直时抬臀,双臂和手仍保持原样。

  3.踮脚,双手上举,尽量伸直上体直立,然后慢慢下蹲,回至原来的位置。

  三、抬腿运动:

  1.四肢着地,头颈放松,两手与肩同宽,肘关节伸直,背部保持笔直。

  2.右腿朝后上方抬升,脚尖绷紧,曲肘,胸部贴向地面,保持肩与手同宽。

  3.重复数次后换左腿并重复数次。

  3、压掌运动:两手压掌于胸前,5秒钟后松开。

  4、小臂拉伸:两小臂交叉,双手握小臂与肩平,向外伸臂。

  以上几种运动方式,可以起到提升胸部的效果,需要每天都坚持进行才可以达到效果。

转载: 改善乳房下垂的运动   https://www.10.org.cn/zhishi_35550.html
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