发布时间:2020-08-29 浏览次数:610
现在人们对美的渴望是愈加的强烈,看着别人的身材是那么的苗条是那么凹凸有型,再看自己胸部平平,练瑜伽成了最好的选择,那么瑜伽丰胸的基本动作是什么呢?外侧画圈可帮助健胸,左右合十重复动作10次这组动作可令胸部更坚挺。
第1式:外侧画圈:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。2:以手肘向后画圈,重复10次。 第2式:左右合十:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
以上就是瑜伽丰胸的基本动作。