发布时间:2023-03-25 浏览次数:204
腹部减肥法练习一:
仰卧举腿练习,将手放在头下或置于体侧,高抬双腿尽量与躯干角度缩小,采取快起慢落的方法,每组做20-40次,以每分
腹部减肥法练习一:
仰卧举腿练习,将手放在头下或置于体侧,高抬双腿尽量与躯干角度缩小,采取快起慢落的方法,每组做20-40次,以每分钟30次左右的频率,每分钟约消耗6-7卡的能量。
腹部减肥法练习二:
仰卧起坐练习,将手放在头下,两腿弯屈与伸直交替进行,上体尽量靠近大腿,每组20-40次,频率不变,所消耗的能量同练习一。
腹部减肥法练习三:
做仰卧起坐练习,将头部向下倾斜17度左右,每组做20-30次,频率不变,每分钟约消耗8-9卡的能量.
腹部减肥法练习四:
采取斜面练习法,将一长凳靠墙或其他物体,坡度约20度-30度,两手握住头上长凳两边,然后做举腿练习,每组15-20次,频率每分钟20次左右,每分钟约消耗7-8卡的能量。
温馨提示:每天早晚各一杯芝元堂巧克茶,能加速燃烧脂肪,瘦身的同时养润肌肤,清除体内毒素、润肠通便,更好更有效的达到瘦身效果。MM们赶紧试试吧
呃,很抱歉的啦,我不是特别的清楚的,大家知道的,来说说吧!